Imettäminen laihduttaa,ahdistaa ja palkitsee

Pojan syntymän jälkeen kaikki energiani on mennyt imettämisen opetteluun. Ensimmäisinä päivinä pojan imuote oli todella huono. Sairaalassa kätilöt ja minä survoimme nännejä pojan suuhun, kokeilimme jopa imetysapulaitetta (pojan yrittäessä imeä kätilö ruiskuttaa pienestä letkusta maitoa samaan aikaan). Mutta ei! Lopulta otin rintakumit käyttöön ja niiden avulla rupesimme molemmat saamaan onnistumisen kokemuksia :) Seuraavaksi jatkamme harjoituksia, että voisimme luopua kumeista jossakin kohtaa. Poika on kasvanut onneksi hienosti ja se kannustaa jaksamaan.

Ahdistus minulla liittyy rintojen koon kasvuun. Maidon noustua kasvoi kuppikokoni toisessa rinnassa yhdellä kuppikoolla, mutta toisessa n. neljällä. Sopivia imetysliivejä ei tahdo löytyä, kun tuo isompi tursuaa kaikista ulos. Harkitsenkin nyt vakavasti imetysliivien teettämistä. Täytyy vain toivoa, että tämä paisuminen rauhoittuu muutamien viikkojen sisään kun maidontuotannon pitäisi vakiintua.

Imetys laihduttaa minua ainakin ihan liian tehokkaasti. Raskauden lähtöpainoon verrattuna saldo on jo -3 kg. En tajua kuinka paljon mun pitäisi syödä. Syön kuitenkin edelleen sen 5 ateriaa päivässä ja viime viikolla päälle meni isot pussit karkkia ja sipsiä.

Tässäpä tämän tuoreen äidin pohdintoja...

Päivä 4 ja hyvin menee :)

Vanha tuttu kiloklubi otettu taas käyttöön hetkeksi ruokailujen kirjaamiseen ja ruokavaakakin tuli kaivettua esiin kaapin perältä. Tähän mennessä opittua: 

1) Meidän pienemmillä ruokalautasilla ja vanhalla kunnon lautasmallilla saa näköjään helposti kokoon aterialle ~100g hiilareita ja ~150g lihaa. Hyvä tietää, eipä aina siis tarvitse punnita.

2) Uunijuurekset ovat herkullinen vaihtoehto perunalle, riisille tai pastalle.

3) Voin yllättävän hyvin, kun hiilareiden määrä päivän kokonaiskaloreista pyörii siinä 30-40 % kohdalla. (Kiloklubi suosittaa 20-60 %)

4) Ensimmäistä kertaa elämäni aikana vien nyt töihin muutaman viikon ajan omat eväät ja katson miten se vaikuttaa jaksamiseen. (Ei siis hetkeen kouluruokaa.)

5) Säännöllisen ateriarytmin noudattaminen on yllättävän hankalaa, huomaan että viime kuukausina ruokailuista oli tullut mulle hyvin iltapainotteisia.

Tänä vuonna onnistuin keräämään joulukiloja

Olisin voinut jatkaa blogihiljaisuutta ja samalla itsepetostani, mutta totuus on, että tänään aamulla paino oli 109,1 kg. Tämä tarkoittaa sitä, että vuoden 2014 tavoite - 10kg jäi saavuttamatta ja lopputulos on + 3 kg.

Mutta ei hätää, päätöksiä olen jo tehnyt ja jutellut ammattilaisten kanssa. Tammikuun olen karkkilakossa (sokerittomat juomat sallin) ja päivitin PT:n kanssa liikuntalukujärjestykseni kuntoon. Sanoin tällä kertaa ihan suoraan, että en saa itseäni motivoitua kuntosalille, vaan ryhmäliikunta tai kävely on se mun juttu. Joten nyt kaksi kertaa viikossa käyn jumpassa ja kolme kertaa 40-60 min rauhallisilla kävelylenkeillä. Näillä siis aloitetaan :) Kuukauden tai parin jälkeen yksi lenkki pitäisi vaihtaa lihaskuntoon (tosin se riippuu siitä millaisissa jumpissa tulen käymään).

Ja jos ruokailu ei ala sujumaan järkevästi, olen valmis menemään tapaamaan ravintoterapeuttia, enköhän sellaisen jostain pääkaupunkiseudulta löydä :)

Näillä eväillä siis vuoteen 2015!

Hyvää Uutta Vuotta 2015 sinulle!

Ei tästä mitään tuu

Turha kai tänne on painopäivityksiä laitella, kun paino pyörii niissä samoissa lukemissa. Aika tarkkaan +/- 1 kg mennään koko ajan. 

Ensi viikosta lähtien olenkin sitten herkkulakossa seuraavan kuukauden. Tänään en vielä viitsi aloittaa, kun ollaan menossa kahteen eri paikkaan syömään isänpäivän kunniaksi kakkua ym. herkkuja :D

Maanantaina voisi aamulla punnita itsensä ja sitten seurailla miten painoon vaikuttaa herkkujen poisjäänti. Mitään muuta muutosta en siis tässä vaiheessa ajatellut ruokavalioon tehdä. Herkut on ollut ja varmaan aina tuleekin olemaan mun kompastuskivi painonhallinnassa :(

(Salille sen sijaan voisin taas parin viikon tauon jälkeen palata.)

Punnitus vol. x

Aamulla oli pitkästä aikaa tapaaminen puntarin kanssa, ensimmäisen työviikon jälkeen lukema oli 107,3 kg. Pikku hiljaa tullaan takaisin alaspäin, toivottavasti. 

Tosin töiden alkaminen on vaikuttanut mun syömisiin vain ja ainoastaan positiivisesti. Syön paljon säännöllisemmin ja vähemmän herkkuja. Jotenkin se, että on niin paljon tekemistä ja ajateltavaa pitää ajatukset poissa herkuista :) Ja liikuntakin on tullut taas mukaan kuvioihin ja arkiliikunnankin määrä on lisääntynyt hurjasti. Töissä harvoin ehtii hirveästi istua, luokassa tulee liikuttua ja kyykittyä oppilaiden pulpettien luona koko ajan.

Ja loppuun opehuumoria :D 

Elossa

Ei ole ollut hirveästi inspiraatiota kirjoitella, kun:

a) paino on taas ollut noususuunnassa ja se hävettää, tällä hetkellä seilataan välillä 105-108 kg 

b) sain ylennyksen töissä ja stressaan ihan hirveästi lukuvuoden alkua, minun pitäisi nyt vastata mm. koulumme päivittäisestä henkilöstöjohtamisesta. Sain siis tittelin vararehtori olosuhteiden pakosta (kukaan muu ei hommaa halunnut ja jonkun se oli pakko ottaa).

c) kuukautiset ovat kateissa ja en ole raskaanakaan. Lisäksi naamakin päätti alkaa kukkimaan ja hiukset putoavat pitkästä aikaa päästä joukolla. Ilmeisesti PCOS päätti näyttää taas ilkeimmät puolensa ja sekin suoraan sanottuna vituttaa ja paljon. 

Ei voi muuta toivoa kuin, että elokuu olisi hieman parempi kuukausi :)

-200 grammaa

Huh hei, ei sitten tullut suurta pudotusta, mutta kokonaispudotus on nyt -12 kg. On sekin sentään jo jotain :)

7 kg matkaa,että BMI on se maaginen 32. Ensimmäisen kerran tuntuu mahdolliselta, että pääsemme vihdoin aloittamaan lapsettomuushoidot vuonna 2013. Tosin sen verran olen jo tullut sukulaisille ja hyville ystäville kaapista, etten enää jaksa valehdella. Olen nykyään sanonut suoraan vauvakyselijöille, että olemme jo vuosia yrittäneet ilman tulosta ja olemme aloittelemassa hoitoja. Näin olemme saaneet innokkaimmat joko, joko kyselijät hiljaiseksi.

Juuri eilen mietimme, että jos suht heti olisi aikoinaan tärpännyt meillä voisi olla nelivuotias täällä pyörimässä. Hurja ajatus, mutta emme ole tuosta katkeria. Olemme kuitenkin saaneet kokea tuossa ajassa paljon muuta. Olen esimerkiksi saanut rauhassa kasvaa opettajaksi ja alun kriiseilyt ammatti-identiteetistä ovat onnellisesti takana. Enää ei tarvitse myöskään onneksi tehdä sitä n. 60 tuntista työviikkoa, oppituntien suunnittelu on jo paljon helpompaa :) Ja olen ymmärtänyt, että kaikkea mitä vanhemmat suustansa päästävät ei kannata ottaa henkilökohtaisesti.

Tasapuolisesti siis iloja ja murheita näissä vuosissa. Mutta nyt voisi alkaa olla sen aika, että murehtisimme pikkuisesta ja hänen kasvattamisestaan :)

muoks. Blogger kadotti johonkin taustakuvan ja en saanut vanhaa enää toimimaan. Ulkoasukin meni siis uusiksi...

Aika nousta vaa'alle (taas)

Ennen lomaa sunnuntai oli se "virallinen" punnituspäivä, joten rohkeasti nousin tänään(kin) vaa'alle. Ja pudotusta torstaista oli tullut tasan kilo :D  eli paino nyt 105,2 kg. Joulun aikana kerätyt nesteet on siis ainakin lähtenyt hyvin liikkeelle.

Tällä viikolla olen kovasti yrittänyt tsempata ruokien kanssa. Olen kuitenkin syönyt ihan normaalia koti- ja kouluruokaa, mutta aina on puolet lautasesta ollut salaattia. Tosin töissä tämä tökkii välillä, sillä jatkuvat kiinankaalipohjaiset salaatit eivät ole minun eivätkä oppilaiden herkkua. Meillä siis ruokalista kiertää kuuden viikon sykleissä ja tuona aikana perusvihersalaattia on kaksi kertaa. Kerran kuudessa viikossa tosin saadaan herkutella fetasalaatillakin :)

Kotona on tällä viikolla syöty mm. jauhelihakeittoa, kanapihvejä uunikasviksilla ja tänään mies paistaa pihvit. Töissä oli puolestaan tarjolla mm. kalakeittoa ja jauhelikastiketta ja spagettia.

P.s. Nythän oli Iltalehdessä juttua tyttöjen "prinsessaruokailusta", valitettavan totta myös meidän koulussa :( http://www.iltalehti.fi/perhe/2013011016541326_pr.shtml

Ja olen taas saanut muutaman uuden lukijan, tervetuloa!

Painonpudotusta vuonna 2013 :)

Paino tänään 106,9 kg eli joulun ja uuden vuoden herkuttelun lopullinen saldo olikin sitten + 1 kg. Eli vuonna 2012 laihduin 10, 1 kg :)

Tässä vuoden 2013 tavoitteet:

1) saada se BMI alle 32:n (pudotettavaa vielä siis vähintään 9 kg)
2) kesäkuussa koulujen päättyessä olisi kiva olla alle 100 kg
3) vuoden lopussa haluaisin olla  ensimmäisessä välitavoitteessani eli painaa sen 90-92 kg.
4) löytää liikunnan (uudestaan)
5) uskaltaisin/kehtaisin käydä salilla ja ryhmäliikunnoissa

Viikkopudotus - 400g

Pikainen päivitys ja punnitus näin lauantaina, sillä illalla on työpaikan pikkujoulut ja siellä tulee taatusti syötyä (ja juotua) hyvin :D

Paino siis tänään 106,6 kg. Ihan uskomatonta nähdä puntarissa luvulla 106 alkava lukema!

Mahtavaa, BMI vihdoin alle 35 :D

Paino tosiaan tänään tasan 107 kg ja minun pituudellani se tarkoittaa, että BMI on 34,9. Eli en ole enää vaikeasti ylipainoinen, vaan siirryin kategoriaan merkittävä lihavuus/ylipaino. Kuinka voikaan olla pienistä asioista niin iloinen :) .  Se myös tarkoittaa, että matkaa on vielä jäljellä 9 kg, jotta BMI on se 32 ja saan vihdoin lähetteen lapsettomuushoitoihin kunnalliselle puolelle. Ja lähetteen ollessa matkalla voimme aloitella hoitoja kevyemmillä hormoneilla yksityisellä puolella. 

Kehoni ei siis ole koskaan omin voimin ovuloinut, PCOS on ärsyttävä kumppani. Mutta kertauksena vielä saamani hoito-ohjeet:

- PCOS:n keskeisin hoito ylipainoisella on laihdutus. Painonlasku voi esim. säännöllistää kierrot, vähentää karvankasvua jne. 

- Itselläni nyt myös hetken matkassa e-pillerit epäsäännöllisten kiertojen aiheuttaminen ongelmien takia.

- Itselleni tärkein tieto oli kuitenkin se, että painon pudottaminen vähentää alkuraskauden keskenmenon vaaraa ja muita raskauteen itseensä liittyviä riskejä.

Asiallista lisätietoa olen löytänyt mm. näistä paikoista:

Terveyskirjasto

Perhesuunnittelusivut

Duodecim-lehti

Tänään voisinkin sitten hieman viritellä talvivaloja pihalle (tai jouluvaloja mieheni mukaan :D )

CC http://christmasstockimages.com/free/xmas-lights/slides/defocused_christmas_lights.htm

Maanantai 29.10. 110,8 kg

Paino vaan seilaa lukemissa 109kg-111kg. Ärsyttävää!

Tällä viikolla pitää kyllä ottaa itseään niskasta kiinni ja saada lukemia alaspäin. Ruokailut eivät sinänsä ole ongelma, herkkuja tulee nautittua enää harvoin, mutta annoskoot ovat olleet aika valtavia ja niihin ajattelin kiinnittää tällä viikolla enemmän huomiota. 

Lisäksi pitää varmaan siirtyä enemmän sisäliikunnan pariin, tutut lenkkipolut ovat olleet nyt jo vähän liian liukkaita. Ei ole uskaltanut kävellä reippaasti, kun on saanut koko ajan pelätä liukastuvansa :(

110,4 kg

Ei tää laihduttaminen etene mihinkään suuntaan ja järkyttävä yskäkin vaivaa edelleen öisin. Lisäksi olimme miehen kanssa kaverin tupareissa ja lattiamajoitus ei tehnyt hyvää selälle. Istuminen saa selän ihan jumiin ja liikkuminen on sen jälkeen hetken todella tuskaista. Olenkin nyt tänään halannut koko päivän jumppapalloa, sillä se on ennenkin auttanut selän kanssa. Onneksi ensi viikolla on koulujen syysloma, ei tarvitse kärvistellä autossa työmatkoja :)

Huomenna voisi uskaltautua pienelle kävelylenkillekin.

Pudotus

Tämän viikon saldo oli -900 grammaa. Kokonaispudotus nyt 6,9 kg :)

Sunnuntain punnitus

111,0 kg eli -600g ja kokonaispudotus nyt 6 kg. Elokuun tavoitteeseen 105 kg ei ole enää mitään mahdollisuuksia, mutta jos olen kuun lopussa alle 110 kg olen hyvin tyytyväinen edistymiseeni :)

Weheartit.com

Oma keho

Tärkein yksittäinen tekijä, mikä sai minut ryhtymään tähän urakkaan on oma kehoni. Kaikki ei enää olekaan OK.

Tammikuussa  kävin muutamallakin lääkärillä erilaisten oireiden vuoksi ja lopputuloksena  kilpirauhasen vajaatoiminta. Metabolinen oireyhtymä ja PCO oli  diagnosoitu jo aikaisemmin. Toukokuussa, kun kilpirauhasarvot oli saatu kuntoon lääkityksellä, sovimme lääkärin kanssa, että nyt pudotan painoa n. 20 kg ja kun sen saan tehtyä odottaa minua lähete lapsettomuushoitoihin ("yritystä" meillä alla jo pari vuotta). PCO ja kilpirauhasen vajaatoiminta ovat molemmat yksi syy  lapsettomuuteen, mutta onneksi molempiin on hoito. PCO:n paras hoitomuoto on laihdutus ja kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidoksi on minulla riittänyt yksi tabletti päivässä.

Lääkäri kovin varoitteli,että painonpudotus voi olla hidasta etenkin tuon kilpparin takia, mutta mahdotonta se ei kuitenkaan ole. En vaan saa olettaa, että joka viikko lähtisi kilotolkulla pois, vaan jo 500 g pudotuskin on hyvä tulos.