torstai 26. kesäkuuta 2014

Liikunnasta taukoa

Kesäloma ja painonpudotus ei ole edennyt haluamallani tavalla. Takapakkia ei ole kuitenkaan tullut, paino edelleen 105 kg. Mutta lempiliikuntalajini ovat taas jälleen kerran tauolla. Vasen lonkkani ärtyi taas jostakin ja olen viimeisen viikon lähinnä maanut sohvalla ja antanut lonkalle kylmähoitoa. Ärsyttävää,että en voi allergian takia käyttää tulehduskipulääkkeitä, jotka nopeuttaisivat paranemista. Ohjatut jumpat ovat siis olleet iso EI tällä ja viime viikolla. 

Huono sään vuoksi olenkin tosiaan maannut vaan sohvalla ja lukenut kirjoja. Viikonloppuna,jos sää sallii, pitäisi kyllä yrittää päästä ovesta pihalle pienelle lenkille. Mutta motivaatio on todellakin kadoksissa :(

sunnuntai 8. kesäkuuta 2014

Loman jälkeen :)

Tuon 1. askel liikkumaan loman alussa painoin 106,5 kg ja nyt viikon kuluttua aamupaino oli 105,3 kg. Olen oikeastaan aika yllättynyt tuloksesta, sillä tuolla lomalla oli täysihoito ja buffetruokailu aamupalalla,lounaalla ja päivällisellä. Tosin koko viikon opettelimme syömään oikein. Ideana oli ja on edelleen, että nälkä ei saa olla, aina pitää syödä itsensä kylläiseksi, mutta viisaita valintoja tehden. Mun tapauksessa se tarkoitti sitä, että opettelin ottamaan kasviksia sen puoli lautasellista ja valitsemaan kuitupitoisempaan syötävää. 


torstai 5. kesäkuuta 2014

1.askel liikkumaan



Terveiset Yyteristä :) Koko viikko on liikuttu ahkerasti ja tästä on taas hyvä jatkaa kotona projektia eteenpäin. 






tiistai 3. kesäkuuta 2014

Inbody-mittaus

Tähän työkykyä ylläpitävävään 1.askel lomaan kuului tuo Inbody-mittaus ja aika paljon on mulla vielä matkaa jäljellä. Tässä joitakin mittoja joita sitten lähdetään muuttamaan:
Paino 106,5 kg 
Rasvaa 40.9 kg
Rasvaprosentti 38.4

Torstaina sitten mietitään PT:n kanssa mulle järkevät tavoitteet loppukesäksi ja alkusyksyksi.