Päivä 4 ja hyvin menee :)

Vanha tuttu kiloklubi otettu taas käyttöön hetkeksi ruokailujen kirjaamiseen ja ruokavaakakin tuli kaivettua esiin kaapin perältä. Tähän mennessä opittua: 

1) Meidän pienemmillä ruokalautasilla ja vanhalla kunnon lautasmallilla saa näköjään helposti kokoon aterialle ~100g hiilareita ja ~150g lihaa. Hyvä tietää, eipä aina siis tarvitse punnita.

2) Uunijuurekset ovat herkullinen vaihtoehto perunalle, riisille tai pastalle.

3) Voin yllättävän hyvin, kun hiilareiden määrä päivän kokonaiskaloreista pyörii siinä 30-40 % kohdalla. (Kiloklubi suosittaa 20-60 %)

4) Ensimmäistä kertaa elämäni aikana vien nyt töihin muutaman viikon ajan omat eväät ja katson miten se vaikuttaa jaksamiseen. (Ei siis hetkeen kouluruokaa.)

5) Säännöllisen ateriarytmin noudattaminen on yllättävän hankalaa, huomaan että viime kuukausina ruokailuista oli tullut mulle hyvin iltapainotteisia.

Tänä vuonna onnistuin keräämään joulukiloja

Olisin voinut jatkaa blogihiljaisuutta ja samalla itsepetostani, mutta totuus on, että tänään aamulla paino oli 109,1 kg. Tämä tarkoittaa sitä, että vuoden 2014 tavoite - 10kg jäi saavuttamatta ja lopputulos on + 3 kg.

Mutta ei hätää, päätöksiä olen jo tehnyt ja jutellut ammattilaisten kanssa. Tammikuun olen karkkilakossa (sokerittomat juomat sallin) ja päivitin PT:n kanssa liikuntalukujärjestykseni kuntoon. Sanoin tällä kertaa ihan suoraan, että en saa itseäni motivoitua kuntosalille, vaan ryhmäliikunta tai kävely on se mun juttu. Joten nyt kaksi kertaa viikossa käyn jumpassa ja kolme kertaa 40-60 min rauhallisilla kävelylenkeillä. Näillä siis aloitetaan :) Kuukauden tai parin jälkeen yksi lenkki pitäisi vaihtaa lihaskuntoon (tosin se riippuu siitä millaisissa jumpissa tulen käymään).

Ja jos ruokailu ei ala sujumaan järkevästi, olen valmis menemään tapaamaan ravintoterapeuttia, enköhän sellaisen jostain pääkaupunkiseudulta löydä :)

Näillä eväillä siis vuoteen 2015!

Hyvää Uutta Vuotta 2015 sinulle!

Unhoittaa, sanat julmat saan! Myrsky raivotkoon...

Blogissa on ollut hiljaista ja tämän bloggarin painokin on noussut sen kolmisen kiloa. Viime viikkoina on vaan tapahtunut niin paljon. Töissä alkoi irtisanoutumiseni jälkeen varsinainen "paskamyrsky" ja tietenkin olen lääkinnyt pahaa oloani ruualla. Luulin olevani tekemisissä aikuisten ihmisten kanssa, mutta ilmeisesti opettajalla ei ole oikeutta vaihtaa työpaikkaa, koska se hankaloittaa perheiden elämää ja aiheuttaa pahaa mieltä lapsille. 

Mutta Taakse jää -laulun sanoin:

Unhoittaa, sanat julmat saan! Myrsky raivotkoon. Saa nyt kylmä viima tää puhaltaa. Kun joskus kaukaa katsoo, on kaikki pientä niin! Ja nuo pelon vanhat kahleet, mä loihdin kadoksiin! On aika nähdä voimat mun, ne koetella vapauttaa, Pois vanhat säännöt, nyt mä oon... vapaa!

P.S. Laihduttaminen alkaa uudestaan viimeistään kevätjuhlan jälkeen :)

Uusi alku?

Ikää jo 29 v. ja paino ihan melkein samassa kuin blogin aloittaessani... Mutta viime vuosi oli aikas haipakkaa.  En ole täällä itsestäni hirveästi puhunutkaan, mutta valmistuin viimein viiden vuoden opiskelun jälkeen opettajaksi ja nyt elokuussa olisi edessä ensimmäinen koko vuoden pituinen sijaisuus. Tosin olen kyllä opiskelujen ohessa tehnyt aikas paljon sijaisuuksia, joten en ole ihan paniikissa tulevasta :)


Heinäkuussa ja vielä elokuun alussa yritän saada itselleni luotua nyt jonkinlaisen rutiinin liikkumiseen ja ruokailuun. Toivottavasti jaksan sitten paremmin pitää sitä myös yllä töiden alettua.


Liikunnat tällä viikolla:


kävely 30 min  (Sports trackerin mukaan 190 kcal)
kävely 35 min (Sports trackerin 220 kcal)
kotijumppa 60 min ( kiloklubin mukaan n. 330 kcal)
ja tänään vielä sauvakävely n. 30 min


Ruokailu on sitten ihan eri juttu, tällä viikolla mennyt mm. sipsejä, suklaata ja pehmistä...huoh.