Täällä ollaan eletty viime kuukaudet onnellisessa paniikissa. Muutama päivä ehti kulua tuosta lokakuun postauksesta ja minun oli määrä aloitella Terolut- kuuria kuukautisten aloittamiseksi. Lääkärin ohjeiden mukaan ensin piti tehdä kuitenkin raskaustesti. Ei tarvinnut tulosta odotella sekuntiakaan, niin vahva plussa tuli :) Todellinen luomuihme!
Nyt on siis raskausviikko 16+0 ja ultrassa olen käynyt jo neljä kertaa. Ensin mietittiin laskettua aikaa, sitten alkoi tuhruttelu ja pääsin tarkistamaan tilanteen ja lopulta niskaturvotus-ultra, jossa kaikki hyvin.
Tämäkin raskaus on ollut hyvin oireeton. Ei pahoinvointia, ei kohdun repäisykipuja jne. Tällä hetkellä näytän ainoastaan hieman lihoneelta. Ainut murhe on raskausdiabetes, se todettiin siis jo näin varhain. Tosin tämä ei tullut yllätyksenä minulle,lääkärille tai terkalle. Nyt pyritään siihen, että ruokavaliolla pärjäisin mahdollisimman pitkään.
Painonpudotus on siis jäissä, tosin toistaiseksi on tavoitteena se, että paino ei juurikaan nouse tai laske. Käytännössä siis synnytyksen jälkeen minun pitäisi olla "laihtunut" se noin 5-7 kg (vauvan, lapsiveden jne. määrä).
lauantai 26. joulukuuta 2015
torstai 15. lokakuuta 2015
Kuulumisia
Kesäkuu kului aikamoisessa sumussa, onneksi kohdun lääkkeellinen tyhjennys oli fyysisesti "helppo". Muutamassa tunnissa kaikki oli ohi... Henkisesti olin yllättävän rikki ja helpostusta oloon sain vihdoin heinäkuun lopussa, kun ymmärsin vihdoin hakeutua keskustelemaan ammattilaisen kanssa sekä surusta että lapsettomuudesta.
Elokuussa töiden alkaminen oli valtava helpotus, sain vihdoin jotain muuta ajateltavaa päiviksi. Hiljalleen ajatus myös lukuisista ultraäänitutkimuksista, lääkäreistä ja lääkkeistä ei enää ahdista :)
Vielä en kuitenkaan ole valmis kirjoittamaan blogiin säännöllisesti, ehkä sekin päivä vielä joskus tulee.
torstai 11. kesäkuuta 2015
Keskenmeno- paluu takaisin lähtöruutuun
Meidän rutiinilääkärikäynti valitettavasti vaihtuikin pikalähdöksi Kätilöopiston päivystykseen. Suru on suuri ja tulevaisuus hoitojen jatkumisen osalta iso kysymysmerkki. Blogi hiljenee nyt hetkeksi, kun yritämme mieheni kanssa toipua suuresta menetyksestämme.
-Pöllö
-Pöllö
maanantai 8. kesäkuuta 2015
Painonhallintaa (rv 11)
Olemme nyt miehen kanssa käyneet ensimmäistä kertaa äitiysneuvolassa. Meidän oma terveydenhoitajamme oli todella mukava ja minun ylipainoani ei kommentoitu mitenkään negatiivisesti.
Tavoitteena on nyt ensimmäisen kolmanneksen ajan pysyä samassa painossa kuin ennen raskauttakin ja tässä olen onnistunut mainiosti :) Tähän toki on vaikuttanut se, että olen voinut todella hyvin, pahoinvointia ei ole juurikaan ollut (Metforminin aloittaminen oli paljon pahempi tässä suhteessa).
Toki ylipainoisena minut olisi laitettu heti sokerirasitustestiin, mutta tuo edelleen käytössä oleva Metformin hieman sotki suunnitelmia. Metforminia siis määrätään myös raskausdiabeteksen hoitoon. Terveydenhoitaja jätti päätöksen teon lääkärille ja itse asiassa tällä viikolla menenkin tästä keskustelemaan :)
Täällä siis kaikki hyvin, toki blogissa ei nyt hetkeen laihduteta vaan keskitytään painonhallintaan.
Tavoitteena on nyt ensimmäisen kolmanneksen ajan pysyä samassa painossa kuin ennen raskauttakin ja tässä olen onnistunut mainiosti :) Tähän toki on vaikuttanut se, että olen voinut todella hyvin, pahoinvointia ei ole juurikaan ollut (Metforminin aloittaminen oli paljon pahempi tässä suhteessa).
Toki ylipainoisena minut olisi laitettu heti sokerirasitustestiin, mutta tuo edelleen käytössä oleva Metformin hieman sotki suunnitelmia. Metforminia siis määrätään myös raskausdiabeteksen hoitoon. Terveydenhoitaja jätti päätöksen teon lääkärille ja itse asiassa tällä viikolla menenkin tästä keskustelemaan :)
Täällä siis kaikki hyvin, toki blogissa ei nyt hetkeen laihduteta vaan keskitytään painonhallintaan.
sunnuntai 17. toukokuuta 2015
Miten tähän asti päästiin
Anonyymiltä tuli pyyntö käydä vielä kerran läpi matkamme tähän asti. Mikäs siinä :) Tiedossa pitkä postaus.
Vuodet 2008-2009: Matkamme alkoi oikeastaan jo opiskeluaikoina. Gynen tarkastuksen yhteydessä diagnoosiksi monirakkkulaiset munasarjat ja e-pillerit kouraan. Tästä noin vuoden kuluttua häiden jälkeen pillerit pois ja vauvakuumeilua "tulee, jos tulee" meiningillä. Paino tässä kohtaa n. 95 kg.
2010: E-pillereiden lopettamisen jälkeen paino alkoi kuitenkin nousta ja n. vuoden yrittämisen jälkeen taas gynelle, paino n. 105 kg. Ihan ystävällisesti kehoitus vain laihduttaa ja tulla sitten takaisin hakemaan apua.
2011-2012: Ja minähän yritin laihduttaa, laskin kaloreita tunnollisesti, mutta paino vaan nousi. Huippulukemat taisi olla jossain kohtaa melkein 120 kg. Tässä kohtaa oireisiin tuli lisää myös valtava hiustenlähtö. Menin muissa asioissa yleislääkärille yksityiselle ja hän määräsi varmuuden vuoksi kilpirauhaskokeet. Yllättäen arvot olivatkin ihan pielessä. Tässä kohtaa siis mukaan Thyroxin. Ja samaan aikaan kuukautiseni päättivät muuttua malliksi "Niagaran putoukset", joten e-pillerit taas käyttöön. Sisätautilääkärin mukaan turha haaveilla raskaudesta ennen kuin kilpirauhasen arvot olisivat kunnossa.
2012-2013: Kilpirauhasen arvot lopulta OK ja paino hiljalleen laskusuunnassa. E-pillerit jossain kohtaa pois. Lääkäriltä kuitenkin kehoitus jatkaa laihduttamista, mitään apua esim. ovulaatioon ei vielä anneta julkisella siis.
2014-2015 : Mukaan säännöllinen liikunta ja paino putosi vihdoin taas alle 110 kg. Kesällä olin jopa "liikuntaleirillä". Paino jumissa luvuissa 110-106 kg. Joulukuussa 2014 päätimme käydä ensikäynnillä yksityisellä lapsettomuusklinikalla, julkiselle ei mitään pääsyä tässä painossa. Verikokeiden tuloksista selvisi, että minulla on insuliiniresistenssi ja lääkitykseksi Metformin. BMI oli n. 34, mutta tämä lääkäri suostuikin aloittamaan ovulaation metsästyksen :) . Käyttöön siis ensin Terolut (kuukautiskierto alkuun), kiertopäiville 3-7 Femar (ovulaatio) ja kiertopäivälle 11 munatorvien aukiolotutkimus. Tässä näkyi yksi hyvin kypsynyt munasolu, tosin iso epäilys siitä, että torvet tukossa ja riski siis kohdunulkoiseen raskauteen. Sain kuitenkin mukaani vielä lääkkeeksi Lugesteronia (vahvistaa kohdun limakalvoa). Ja loppu on historiaa, nyt viikkoja kasassa 7+.
Pitkä matka ja paljon meni myös aikaa hukkaan, kun kilpirauhasen vajaatoimintaa ei heti huomattu. Mies myös sairastui vakavaan pitkäaikaissairauteen matkamme aikana ja halusimme odottaa, että hänellekin löytyy hyvä hoitotasapaino, muuten olisimme luultavasti menneet yksityiselle jo aikaisemmin.
maanantai 11. toukokuuta 2015
Elämä todellakin yllätti :)
Sykkivä sydän nähty tänään alkuraskauden ultrassa eli meille on nyt matkalla todellinen ihmeiden ihme. Pakko vaan toivoa,että kaikki sujuu loppuun asti hyvin.
Tämä raskaus siis alkoi lopulta kasalla lääkkeitä:
-Thyroxin (kilpirauhanen)
-Metformin (insuliiniresistenssi),
-Terolut (kierto alkuun),
-Femar (ovulaatio) ja
-Lugesteron (alkion kiinnittyminen)
Ja tietenkin aukiolotutkimus luultavasti myös auttoi suuresti.
Mutta kävi miten kävi, ainakin juuri nyt olen onnellisesti raskaana, viikkoja koossa lääkärin laskujen mukaan 6+6.
perjantai 24. huhtikuuta 2015
Elämä yllättää aina
Paremminkin voisi perjantai alkaa kuin soitolla vanhemmilta, että heillä oli kotona tulipalo. Pyykinpesukone oli leimahtanut yllättäen liekkeihin, mutta onneksi vanhemmat ovat kunnossa ja vahingotkin rajoittuvat vain kylppäriin.
Oli tosin isälle tullut kuulemma aika kiire töistä kotiin, kun äiti soitti palokunnan olevan paikalla. Tällaisina päivinä harmittaa aina se, että on töiden vuoksi joutunut muuttamaan parin tunnin ajomatkan päähän vanhemmistaan. Ja kun taloudessa on vain yksi auto ja sekin miehellä, niin ei hätätapauksessa matkaan lähdetä ihan helposti.
Mutta kaikesta huolimatta hyvää viikonloppua!
maanantai 20. huhtikuuta 2015
Miten saada ajatukset pois lapsettomuushoidoista
Keinoja on monia, itse olen tässä laihtumista ja ekaa IVF:ää odotellessa pitänyt pääni koossa seuraavilla keinoilla:
-käpertynyt sohvalle ja katsonut Netflixistä täyttä hömppää, nauraminen tekee hyvää.
- iltaisin lukenut kirjaa kunnes nukahdan -> ei mahdollisuutta ajatella vain tulevia hoitoja,murheita jne.
-harrastukset: viikottainen soittotunti on parasta ja jumpalla/lenkillä käynti virkistävää
-lukenut todella paljon artikkeleita IVF-hoidoista, tieto tulevasta helpottaa edes vähän ahdistustani
-käpertynyt sohvalle ja katsonut Netflixistä täyttä hömppää, nauraminen tekee hyvää.
- iltaisin lukenut kirjaa kunnes nukahdan -> ei mahdollisuutta ajatella vain tulevia hoitoja,murheita jne.
-harrastukset: viikottainen soittotunti on parasta ja jumpalla/lenkillä käynti virkistävää
-lukenut todella paljon artikkeleita IVF-hoidoista, tieto tulevasta helpottaa edes vähän ahdistustani
-tehnyt takapihalla puutarhahommia ja suunnitellut kesälomaa.
lauantai 4. huhtikuuta 2015
Metformin 3X850mg
Vihdoin pääsin Metforminin kanssa lopulliseen annostukseen eli 1x850mg aamulla ja 2x850mg illalla. Sivuoireina valtava ruokahaluttomuus. Kaikki ruoka maistuu ihan mauttomalta. Ensimmäistä kertaa elämässäni joudun oikeasti pakottamaan itseni syömään. Yritä tässä nyt sitten pitää ruokailut säännöllisinä ja terveellisinä, kun mitään ei tee mieli, mutta syömättömyys kostautuu heti huonona olona. Mutta onhan tämä jännää, kun ennen olisin herkutellut mielelläni esim. kiinalaisella ruualla ja nyt taistelen yhtä voileipääkin alas sen 15 minuuttia.
P.s. Olemme nyt miehen kanssa ottaneet aika avoimen linjan lapsettomuushoitojemme kanssa ja kertoneet lähiperheelle ja läheisimmille ystäville tilanteesta. Tuki on ollut aivan mahtavaa ja mikä parasta kaikki ovat ymmärtäneet olla meidän kanssa realistisia tilanteesta. Itse en jotenkin koe sellaisia, "kyllä se lapsi tulee, älä stressaa" kommenteja hyödyllisinä. Ihanin kommentti tuli kummilapsemme äidiltä, hän sanoi olevansa aina valmis kuuntelemaan murheitani ja viemään minua välillä tuulettumaan esim. kylpylään. Ei voi kuin olla kiitollinen ystävistä ja perheestä!
torstai 2. huhtikuuta 2015
Synkkyydestä hiljalleen pois :)
Hetken aikaa mieli oli todella maassa (=lue itkin itseni uneen), mutta ystäville ja puolisolle juttelu auttoi :) Ja toki tänään oli iloinen yllätys, kun vaaka pysähtyi lukemaan 105,3 kg. Olen niin ylpeä itsestäni edelleenkin, etten lääkinnyt pahaa oloani herkuilla, tosin Anniinan liikuntahaaste ei tällä viikolla voi kovin hyvin. Tänään on ensimmäinen kerta viikon aikana, kun voisin kuvitella taas raahautuvani lenkille.
tiistai 31. maaliskuuta 2015
Ei enää kevyitä lapsettomuushoitoja
Kävin heti aamulla aukiolotutkimuksessa ja tulokset eivät olleet hyvät. Vasen munatorvi on tukossa, joten meidän hoitovaihtoehdoksi jää nyt koeputkihedelmöitys ellen jollain ihmeellä tässä kierrossa ovuloi oikealta puolelta ja onnistu vielä tulemaan raskaaksi (todennäköisyys noin 10-15%). Ja sittenkin kuulemma suurena riskinä on kohdunulkoinen raskaus. Ohjeena tyyliin rynnätä heti verikokeeseen ja ultraan, jos pienikin epäilys luomuraskaudesta.Voitte varmaan kuvitella, että tällä hetkellä tunnelmat eivät ole kovinkaan aurinkoiset.
Kesälomasuunnitelmatkin jäävät nyt jäähylle. Lomarahat käytetäänkin lapsettomuushoitoihin. Eikä me nyt sitten osteta uutta sänkyäkään vaan nekin rahat menee hoitoon. Hintaa yksityisellä tulee n. 3000-4000 e. Ajattelimme kokeilla onneamme kerran yksityisellä ja sitten varmaan siirtyä julkiselle jonottamaan.
Ja edelleen sitä painoa pitäisi saada pois. No jotain positiivista sentään, en tullut kotiin kaupan kautta ja lääkinnyt surullista oloani karkilla.
maanantai 23. maaliskuuta 2015
Metformin x2
Ajattelin päivitellä miten mulla sujuu Metforminin kanssa :) Ehkä tämä jotain kiinnostaa.
Perjantaista lähtien olen nyt ottanut yhden tabletin (850mg) aamulla ja illalla. Tiivistetysti:
-perjantaina iltapäivästä n. 3 tuntia täyttä tuskaa (järkyt vatsakivut ja vatsa tyhjeni todella hyvin...)
-lauantai ei mitään
-sunnuntaina aamusta alkaen tosi huono olo, vain iltapala (rullakebab !?! ) ei saanut vatsaa kiertämään. Ja toi rullakebab oli muuten ainut ruoka jota kuvittelin pystyväni syömään, ihan outoa.
-maanantai: aamulla lievä kuvotus, söin töissäkin vain voileivän. Nyt iltapäivä ollut kotilounaan jälkeen ihan OK.
Muuta:
Perjantaina tai tiistaina mulla on sitten lapsettomuustutkimuksissa vuorossa SSG eli aukiolotutkimus. Ja tästä päivästä lähtien pitää popsia taas uutta lääkettä ovulaation aikaansaamiseksi. Tilaamani ovulaatiotestitkin saapuivat sopivasti tänään. Kohta siis mulla on mahdollisuus bongata elämäni ensimmäinen ovulaatio, jännää!
keskiviikko 18. maaliskuuta 2015
Aurinko paistaa ja painokin tippuu :)
Täällä meillä on ollut aivan mahtavat kelit viime päivinä ja itselläkin on ollut positiiviset fiilikset. Metforminia olen tosin vieläkin ottanut vasta yhden pillerin päivässä, tarkoitus olisi nyt perjantaista lähtien nostaa kahteen. Mulla on ollut alkuviikosta opetusta paljon koulun ulkopuolella, enkä nyt viitsinyt ottaa riskiä mahdollisten vatsaoireiden kanssa.
Mutta paino oli viikossa tippunut hieman, nyt ollaan lukemissa 106,4kg.
torstai 12. maaliskuuta 2015
Pikapäivitys :)
Kolme päivää uutta lääkitystä takana ja nyt näyttää siltä, että ainakin pystyn nielemään ne Metformin pillerini. Maanantaina tosin sain pienimuotoisen paniikkikohtauksen kun aukaisin pilleripurkin, järkyttävän kokoinen pallero! Onneksi mies tsemppasi ja kannusti ja lopulta taisin saada pillerin nro 3 alas. Ne kaksi muuta päätyivät ihan johonkin muualle kuin mun vatsaan...
Sivuoireita ei ole vielä tullut yhden pillerin annostuksella, "innolla" odotan miten käy ensi viikolla, kun annostus nousee kahteen.
maanantai 9. maaliskuuta 2015
Uusia lääkkeitä...
Tänään meillä oli taas käynti lapsettomuuslääkärillä ja nyt napsahti uusi diagnoosi. Sain tällä kertaa lääkkeet insuliiniresistenssin hoitoon (Metformin). En todellakaan haluaisi niitä käyttää, hyvin todennäköisesti odotettavissa on seuraavien viikkojen ajan kuvotusta ja erilaisia "kivoja" vatsavaivoja, sitten pitäisi kuulemma sivuoireet helpottaa. Toivotaan!
Ja syy miksi nyt kokeillaan tätä on tässä: "Insuliiniresistenssi on ylipainoisten PCOS-naisten hirsutismin, kuukautishäiriöiden, anovulaation ja lapsettomuuden pääaiheuttaja. Insuliiniherkisteet, kuten metformiini, säännöllistävät useimmiten kuukautiskiertoa, parantavat hedelmällisyyttä sekä vähentävät hyperandrogenismia ja mahdollisesti keskenmenovaaraa". (Duodecim)
Saimme ohjeeksi myös mennä ravitsemusneuvontaan Patrik Borgille, ei meidän lapsettomuuslääkärikään ollut ihan vakuuttunut työterveyden ravitsemusterapeutista :D Ja niin mun pitää nyt käydä pari kertaa ultrassa kurkkimassa munasarjojen tilannetta.
Nyt sitten pitäisi vielä keksiä mitä kerron töissä, sillä esim. lääkärikäyntien vuoksi pitää ottaa palkatonta ja hankkia sijainen. Ja tietysti lasten kanssa on hankalaa olla töissä, jos on hankalia vatsaoireita Metforminin takia.
maanantai 2. maaliskuuta 2015
Tekisi mieli luovuttaa :(
Reilun viikon olen nyt syönyt sen noin 1500 kcal päivässä ja paino on noussut kilon. Alkaa hiljalleen usko loppua :( Eilen puntarin tulos otti niin paljon päähän,että vetäisin sitten sipsipussin ja pullaa. Ei sekään tietysti nyt hirveän fiksua ollut.
Ehkäpä pitäisi vaan sitkeästi muistaa parhaat kuulemani lohduttavat sanat "Huomenna on päivä erilainen".
Tänään olenkin unohtanut kalorien laskemisen, mutta en myöskään ole vetänyt kaksin käsin herkkuja. Ja tällä linjalla jatkan koko viikon, pää ei nyt vaan kestä tätä hommaa muuten.
perjantai 20. helmikuuta 2015
Kevät tulee -uusia vaatteita
Aina välillä mietin onko mitään järkeä ostaa uusia vaatteita, koska tarkoitushan olisi kutistua, juuri ostetut uudet vaatteet ovat siis hyvällä tuurilla kohta liian isoja. Mutta kun...
Olen yrittänyt ottaa mallia Voimalantie -blogia pitävästä Anniinasta ja ostaa uusia vaatteita tai tavaroita vain, jos a) olen myynyt jotain vanhaa pois (yleensä facebookin kirppisryhmissä) tai b) vanhat vaatteet ovat olleet niin huonokuntoisia, että ne ovat päätyneet roskiin.
keskiviikko 18. helmikuuta 2015
Ravitsemusterapeutti
Mitään muuta uutta en "oppinut". Ruuat ovat muuten oikeanlaisia, meillä käytetään viljatuotteita riittävästi, rasvat ovat OK, annoskoot ovat oikeankokoisia jne.
Tietysti jatkossakin herkkuihin pitää kiinnittää huomiota, ravitsemusterapeutti ehdotti, että loppuelämääkin ajatellen olisi hyvä oppia herkuttelemaan vain kerran viikossa ja opetella esim. syömään sipisejä n. 100g eikä koko purkkia kerralla :D Ihan siis maalaisjärjellä pärjää tässäkin hommassa.
torstai 12. helmikuuta 2015
Jotain mä teen selvästi oikein :)
Vaikka paino ei olekaan juuri viime aikoina tippunut, on jotain vuoden aikana tapahtunut. Lapsettomuustutkimusten tiimoilta kävin siis labrassa (maksoi muuten todella paljon ja vertakin otettiin 10 putkiloa) ja halusin samalla mittauttaa kolesteroliarvoni. Vuosi sitten se oli 6.4 ja nyt 5.7. Parempaan suuntaan ollaan siis menossa :)
Selkeästi liikunnan lisäämisestä on ollut jotain hyötyä ja siitä, että keksejä ja sipsejä kuluu paljon vähemmän kuin aiemmin.
keskiviikko 11. helmikuuta 2015
Mitä kuuluu?
Flunssa iski tähän bloggaajaan. Hyvin näyttäisi pitävän paikkansa YLE:n (?) uutinen siitä, että hoidettuna flunssa kestää 14 päivää ja hoitamattomana kaksi viikkoa. Nenäliinat ovat olleet viime aikoina parhaita ystäviäni ja harmittavasti jumppia on taas pitänyt jättää välistä.
Mutta ensi viikolla on pakko olla terve, mulla on silloin hiihtoloma :)
maanantai 19. tammikuuta 2015
Ravitsemusterapeutti
Otsikossahan se tärkein taas tuli :D eli olen nyt pari viikkoa kirjaillut syömisiäni kiloklubiin ja pääsääntöisesti hyvin on mennyt (karkkiin en ole sortunut, popcornia söin hieman). Lisäksi viime viikon torstaina ja perjantaina "jouduin" hankalien aikataulujen vuoksi syömään koulussa kouluruokaa ja painoa tuli heti takaisin + 500g. Voivatkohan huonot hiilarit oikeasti muka turvottaa/kerätä nesteitä takaisin noin nopeasti... Ainakin iltapäivästä mulla oli ihan kauhea nälkä, omien eväiden kanssa näin ei ole käynyt.
No, tästä säihkähtäneenä otin puhelimen käteeni, esitin asiani mukavalle sairaanhoitajalle ja sain itselleni ajan ravitsemusterapeutille helmikuun puoliväliin :) Ihan mukavaa päästä kuulemaan ammattilaisen mielipide ruokavaliostani. Toki kalorit ovat pysyneet kiloklubin suosittelemissa rajoissa, mutta epäilen silti että ruokavaliostani puuttuu vielä jotain.
No, tästä säihkähtäneenä otin puhelimen käteeni, esitin asiani mukavalle sairaanhoitajalle ja sain itselleni ajan ravitsemusterapeutille helmikuun puoliväliin :) Ihan mukavaa päästä kuulemaan ammattilaisen mielipide ruokavaliostani. Toki kalorit ovat pysyneet kiloklubin suosittelemissa rajoissa, mutta epäilen silti että ruokavaliostani puuttuu vielä jotain.
perjantai 9. tammikuuta 2015
Päivä 8 :)
Pikapäivitys.
Päiviä takana kahdeksan ja painoa pudonnut nyt n. 2 kg, vaaka pysähtyi tänään siis lukemiin 107,1 kg. Seuraavan seitsemän päivän tavoitteena on karistaa loput joulukilot eli 600g. Toivottavasti onnistuu, yleensä tässä kohtaa hyvän alun jälkeen olen alkanut lipsumaan ja sortumaan herkkuihin.
maanantai 5. tammikuuta 2015
Päivä 4 ja hyvin menee :)
Vanha tuttu kiloklubi otettu taas käyttöön hetkeksi ruokailujen kirjaamiseen ja ruokavaakakin tuli kaivettua esiin kaapin perältä. Tähän mennessä opittua:
1) Meidän pienemmillä ruokalautasilla ja vanhalla kunnon lautasmallilla saa näköjään helposti kokoon aterialle ~100g hiilareita ja ~150g lihaa. Hyvä tietää, eipä aina siis tarvitse punnita.
2) Uunijuurekset ovat herkullinen vaihtoehto perunalle, riisille tai pastalle.
3) Voin yllättävän hyvin, kun hiilareiden määrä päivän kokonaiskaloreista pyörii siinä 30-40 % kohdalla. (Kiloklubi suosittaa 20-60 %)
4) Ensimmäistä kertaa elämäni aikana vien nyt töihin muutaman viikon ajan omat eväät ja katson miten se vaikuttaa jaksamiseen. (Ei siis hetkeen kouluruokaa.)
5) Säännöllisen ateriarytmin noudattaminen on yllättävän hankalaa, huomaan että viime kuukausina ruokailuista oli tullut mulle hyvin iltapainotteisia.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)