Liikuntasuunnitelma

Sunnuntaina bongasin netistä 5 kilometrin juoksuohjelman (Kunto Plus-lehti 5 km ). Nettisivuja lainatakseni "Ohjelma alkaa aivan alusta, ja tavoitteena on jaksaa juosta puolen tunnin lenkki vaivatta." Kyseessä on siis 12 viikon ohjelma, jota aion käyttää osittain apuna.

Ensimmäinen päivä sujui muuten hyvin, mutta hölkätessäni  sen vaivaisen 1 min x 2  ajan vastaan tuli muutama eri ikäinen (hyväkuntoinen) naislenkkeilijä ja hyvä etteivät pudottaneet silmiään päästään. Kai se  sitten on niin, että lihavaa liikkujaa saa ihan vapaasti tuijottaa... Eihän nyt läski ihminen voi liikkua ja hui kauhistus vielä hölkäten!


Ensi kerralla voisin laittaa alla olevan kyltin selkääni :P

maanantaina siis kävely/hölkkä n. 30 min (Sports Trackerin mukaan 190 kcal)
tiistaina kävely n. 40 min (Sports Trackerin mukaan 251 kcal)