Liikunta ja terveys

Kaikkihan sen tietää, liikunta parantaa terveyttä. Mulla vaan tuntuu käyvän ihan toisin...

VAROITUS: seuraava sisältää ihan liikaa yksityiskohtia :D! 

Kävin tänään lääkärissä ja  sain kaksi diagnoosia a)  rintojen alla on ah niin ihana kutiseva ihottuma, joka kuulemma voi  johtua  liikkumisen aiheuttamasta lisääntyneestä  rintojen heilumisesta,hankaamisesta ja liikkeestä sekä lisääntyneestä hikoilusta. Liikunta siis on todennäköisesti syypää, koska tällaista ongelmaa ei ole ennen ollut, ei edes viime vuoden superhelteillä. No seuraavat 2-6 viikkoa lääkitystä tuohon ja suositus jatkossa pestä n. kerran viikossa rinnat hilseshampoolla, ehkäisee kuulemma uusiutumista.

b) Liikkuessani,lähinnä kumartuessani olen huomannut jonkin "muljahtelevan" epämiellyttävästi ylävatsalla. Syylliseksi lääkäri epäilee sappea (tai sitten mahdollista palleatyrää). No lähete ylävatsan ultraääneen on saatu, jos sieltä ei löydy mitään seuraavana vuorossa on letkun nieleminen eli tähystys, joka on kuulemma todella epämiellyttävä kokemus. Tuosta en todellakaan ole iloinen.

Kaikesta huolimatta aioin jatkaa liikuntaa, sillä etenkin vaivaa b se voi helpottaa oleellisesti.

Lenkkimusiikkia

Mm. nämä biisit soivat iPodissani tällä hetkellä:

Hyvän musiikin tahdissa jaksaa liikkua :)

Henkilövaaka näytti tänään...

 112,8 kg eli pudotusta 2 kg. Ihan hyvä alku :)

Let's Zumba!

Ostin kotiin Zumba Fitness dvd-paketin, kun sellaisen satuin bongaamaan -30 % tarjouksessa S-marketissa. Paketin mukana tulee 6 erilaista ohjelmaa ja helisevät käsipainot :D 

Kyseessä siis tämä paketti:

Paketista lisää esim. täällä http://www.zumbafitness.fi

Olen vasta ehtinyt kokeillut muutamaa ohjelmaa. 


Fitness 20-Minute Express on ollut omalle kunnolle tällä hetkellä sopivin. Helppoja askelia, helppo aloitella zumbaamista.


Zumba Fitness Basicista (60 min) en pitänyt itse ollenkaan. Siinä siis käydään Zumban kaikki askeleet läpi, joten sinällään se oli hyödyllinen, mutta ei siinä kunnon Zumba tunnelmaan päässyt.


Zumba Fitness Sculpt & Tone (45 min) on hauska, käsipainojen kanssa on mukava sheikata :)


Zumba sopii mielestäni hyvin tällaiselle  huonossa kunnossa olevalle pullukalle, sillä jos kunto meinaa loppua kesken voi hyvin jättää esim. käsien liikkeet vähemmälle tai tiukat käännökset yms. jättää väliin ja jatkaa liikkumista vain paikallaan. Ja mikä parasta näissä kokeilemissani ohjelmissa ei paljoa hypitä. Tosin rytmi on kiivas ja välillä mukana pysyminen on minulle edelleen hankalaa, mutta kotona yksin jumpatessa ei tarvitse hirveästi tuostakaan stressata :)




Nyt vaan pitäisi ehtiä testata loputkin kolme ohjelmaa.

Niin kaunista...

En tosiaan jaksa ihmisten tuijottamisista välittää, tosin tänään jäi hölkkä väliin. Sen sijaan lenkkeilin lähimetsässä ja Zumbasin kotona. On se vaan mukavaa, kun tarvitsee kävellä kotiovelta n. 200 m ja on  keskellä tällaisia maisemia :) Ja kuitenkin lähimpään isoon kauppakeskukseen mistä löytyy Citymarket yms. on vain n. 2 km.

Liikuntasuunnitelma

Sunnuntaina bongasin netistä 5 kilometrin juoksuohjelman (Kunto Plus-lehti 5 km ). Nettisivuja lainatakseni "Ohjelma alkaa aivan alusta, ja tavoitteena on jaksaa juosta puolen tunnin lenkki vaivatta." Kyseessä on siis 12 viikon ohjelma, jota aion käyttää osittain apuna.

Ensimmäinen päivä sujui muuten hyvin, mutta hölkätessäni  sen vaivaisen 1 min x 2  ajan vastaan tuli muutama eri ikäinen (hyväkuntoinen) naislenkkeilijä ja hyvä etteivät pudottaneet silmiään päästään. Kai se  sitten on niin, että lihavaa liikkujaa saa ihan vapaasti tuijottaa... Eihän nyt läski ihminen voi liikkua ja hui kauhistus vielä hölkäten!


Ensi kerralla voisin laittaa alla olevan kyltin selkääni :P

maanantaina siis kävely/hölkkä n. 30 min (Sports Trackerin mukaan 190 kcal)
tiistaina kävely n. 40 min (Sports Trackerin mukaan 251 kcal)