Inbody vol. 2

Neljä kuukautta meni ohi nopeasti ja tässä minussa tapahtuneet muutokset välillä kesä-lokakuu.

Paino: 106,5 -> 106,5
Lihasmassa: 62,2 -> 65,1
Rasvamassa: 40,9 -> 37,8
Rasvaprosentti: 38,4 -> 35,5

Mittaajan kommentit tuloksista: tuo rasvaprosentin pieneneminen on todella positiivinen muutos. Nyt pitäisi selkeästi lisätä ohjelmaan vielä yksi aerobinen liikuntasuoritus ja tehdä edes joku pieni muutos ruokavalioon. Näillä ohjeilla painon pitäisi lähteä putoamaan niin, etten jatkossakaan menetä lihasmassaani. Näin siis laihtuisin ns. oikein ja  vain sulattaisin läskiä pois enkä lihaksiani :D

Lomatervehdys Yyteristä :)

Meillä on siis syyslomaviikko ja olen to-su yksin ilman miestä taas lomailemassa ja liikkumassa täällä Yyterissä :) Ja aamulenkillä oli aivan mahtavat maisemat: 

Joo täällä ollaan...

En ole jaksanut hirveästi kirjoitella, työt ovat vieneet viime aikoina kaikki mehut. On tullut ensimmäistä kertaa käytyä näyttämässä työterveyslääkärilläkin oppilaan aiheuttamia mustelmia (ei ollut oman luokkani oppilas, mutta tietenkin kollegan apuna ja tukena on aina oltava). Mutta hiljalleen töissäkin on tilanne rauhoittunut. Ja niin oppilas ja kuin me opetkin olemme saaneet tukea ja keskusteluapua.

Fitbit on ollut melkein aina ranteessa, mutta päivittäiset tavoitteeni ovat edelleen samat: 10 000 askelta ja yhteensä 8 km. En siis ole muokannut tehdasasetuksia ollenkaan. Ma-pe tuon 10 000 askeleen saavuttaminen ei ole hirveän tuskaista, mutta viikonloppuisin ollaan edelleen 3000-5000 askeleessa eli olen ns. sohvaperuna :D.

Lisäksi miehen kanssa päätettiin ettei nyt odotella maagista BMI lukua 32 ,vaan mennään käymään marraskuussa yksityisellä aloittelemassa lapsettomuustutkimuksia.

Niin ja paino tänään 106,5 kg.

Paino pysyy sitkeästi samassa.

Tässä taas kuvana mun viime viikkoiset liikunnat :) Edelleen arkena tulee liikuttua ihan OK, mutta jollain konstilla pitäisi saada liikuntaa lisää myös viikonloppuihin. Nytkin la ja su taisin ottaa yhteensä 4000 askelta. Tuli siis maattua koko viikonloppu sohvalla ja suurin saavutus oli kahden kirjan lukeminen :D

Tekniikka avuksi

Olen selkeästikin henkilö, joka tarvitsee tekniikkaa tuekseen :D Olen nyt parin päivän ajan testannut Fitbit Flex aktiivisuusranneketta ja on pakko sanoa, että tykkään! Huomaa hyvin kuinka paljon enemmän tulee liikuttua työpäivinä, kun viikonloppuisin makaan lähinnä sohvalla :(  Tässä maanantain tulos, olen tyytyväinen :)

Motivaatio täysin kateissa :(

Voikohan tätä enää laihdutusblogiksi kutsua. Tänäänkin olen syönyt puoli litraa jäätelöä ja lihapiirakoita. Paino vaan hiljalleen kipuaa ylöspäin ja tunnen itseni jatkuvasti rumaksi :(

Joka maanantai ajattelen, että nyt ryhdistäydyn, mutta ei. Viimeistään keskiviikkona taas kannan kaupasta kotiin jotain epäterveellistä.

Pieni valonpilkahdus kai on se,että työmatkat taittuvat nykyään pyörällä eli arkiliikuntaa tulee viikossa entiseen verratuna kaksi tuntia enemmän.