Mitä kuuluu?

Flunssa iski tähän bloggaajaan. Hyvin näyttäisi pitävän paikkansa YLE:n (?) uutinen siitä, että hoidettuna flunssa kestää 14 päivää ja hoitamattomana kaksi viikkoa. Nenäliinat ovat olleet viime aikoina parhaita ystäviäni ja harmittavasti jumppia on taas pitänyt jättää välistä. 

Mutta ensi viikolla on pakko olla terve, mulla on silloin hiihtoloma :)

Ravitsemusterapeutti

Otsikossahan se tärkein taas tuli :D eli olen nyt pari viikkoa kirjaillut syömisiäni kiloklubiin ja pääsääntöisesti hyvin on mennyt (karkkiin en ole sortunut, popcornia söin hieman). Lisäksi viime viikon torstaina ja perjantaina "jouduin" hankalien aikataulujen vuoksi syömään koulussa kouluruokaa ja painoa tuli heti takaisin + 500g. Voivatkohan huonot hiilarit oikeasti muka turvottaa/kerätä nesteitä takaisin noin nopeasti... Ainakin iltapäivästä mulla oli ihan kauhea nälkä, omien eväiden kanssa näin ei ole käynyt.

No, tästä säihkähtäneenä otin puhelimen käteeni, esitin asiani mukavalle sairaanhoitajalle ja sain itselleni ajan ravitsemusterapeutille helmikuun puoliväliin :) Ihan mukavaa päästä kuulemaan ammattilaisen mielipide ruokavaliostani. Toki kalorit ovat pysyneet kiloklubin suosittelemissa rajoissa, mutta epäilen silti että ruokavaliostani puuttuu vielä jotain. 

Päivä 8 :)

Pikapäivitys.

Päiviä takana kahdeksan ja painoa pudonnut nyt n. 2 kg, vaaka pysähtyi tänään siis lukemiin 107,1 kg. Seuraavan seitsemän päivän tavoitteena on karistaa loput joulukilot eli 600g. Toivottavasti onnistuu, yleensä tässä kohtaa hyvän alun jälkeen olen alkanut lipsumaan ja sortumaan herkkuihin.

Päivä 4 ja hyvin menee :)

Vanha tuttu kiloklubi otettu taas käyttöön hetkeksi ruokailujen kirjaamiseen ja ruokavaakakin tuli kaivettua esiin kaapin perältä. Tähän mennessä opittua: 

1) Meidän pienemmillä ruokalautasilla ja vanhalla kunnon lautasmallilla saa näköjään helposti kokoon aterialle ~100g hiilareita ja ~150g lihaa. Hyvä tietää, eipä aina siis tarvitse punnita.

2) Uunijuurekset ovat herkullinen vaihtoehto perunalle, riisille tai pastalle.

3) Voin yllättävän hyvin, kun hiilareiden määrä päivän kokonaiskaloreista pyörii siinä 30-40 % kohdalla. (Kiloklubi suosittaa 20-60 %)

4) Ensimmäistä kertaa elämäni aikana vien nyt töihin muutaman viikon ajan omat eväät ja katson miten se vaikuttaa jaksamiseen. (Ei siis hetkeen kouluruokaa.)

5) Säännöllisen ateriarytmin noudattaminen on yllättävän hankalaa, huomaan että viime kuukausina ruokailuista oli tullut mulle hyvin iltapainotteisia.

Tänä vuonna onnistuin keräämään joulukiloja

Olisin voinut jatkaa blogihiljaisuutta ja samalla itsepetostani, mutta totuus on, että tänään aamulla paino oli 109,1 kg. Tämä tarkoittaa sitä, että vuoden 2014 tavoite - 10kg jäi saavuttamatta ja lopputulos on + 3 kg.

Mutta ei hätää, päätöksiä olen jo tehnyt ja jutellut ammattilaisten kanssa. Tammikuun olen karkkilakossa (sokerittomat juomat sallin) ja päivitin PT:n kanssa liikuntalukujärjestykseni kuntoon. Sanoin tällä kertaa ihan suoraan, että en saa itseäni motivoitua kuntosalille, vaan ryhmäliikunta tai kävely on se mun juttu. Joten nyt kaksi kertaa viikossa käyn jumpassa ja kolme kertaa 40-60 min rauhallisilla kävelylenkeillä. Näillä siis aloitetaan :) Kuukauden tai parin jälkeen yksi lenkki pitäisi vaihtaa lihaskuntoon (tosin se riippuu siitä millaisissa jumpissa tulen käymään).

Ja jos ruokailu ei ala sujumaan järkevästi, olen valmis menemään tapaamaan ravintoterapeuttia, enköhän sellaisen jostain pääkaupunkiseudulta löydä :)

Näillä eväillä siis vuoteen 2015!

Hyvää Uutta Vuotta 2015 sinulle!

Lapsettomuushoidot hiljalleen alkamassa...

Blogissa on hiljaista, mutta en ole joulukiireiden vuoksi tänne ehtinyt :)

Mutta kuulumiset lyhyesti. Lapsettomuushoidoissa on nyt ensimmäinen askel otettu, seuraavan n. kahden kuukauden aikana otetaan erilaisia verikokeita (minusta) ja mies pääsee luovuttamaan siittiöitään tutkimuksiin. 

Painoa saa ja pitää edelleen yrittää pudottaa ja tarkoitus olisi käydä kerran ihan ravitsemusterapeutin vastaanotolla.