Mutta tämän päivän ruokavalio on kaikkea muuta kuin mallikelpoinen:
aamupala:-
lounas: lihakastike + 1 iso peruna, salaattia
välipala:-
päivällinen: possupihvi+maustevoi+ranskalaiset+ pieni määrä vihanneksia (kaverin kanssa ravintolassa)
iltapala: jogurtti
 |
| kuva: Shell |
Miksi ruokailusi eivät olleet mielestäsi onnistuneet? :) Joillekkin kai kolme ateriaakin päivässä on riittävästi, minusta se ei ole ollenkaan paha. Tietysti voi olla, että sinä tähtäät ehkä 4-5 ateriaan päivässä?
VastaaPoistaOlen huomannut,että annoskoot pysyvät ruodussa,kun syön sen 4-5 ateriaa päivässä ja tänään ei tullut tarpeeksi kuitua. Ilman riittävää kuitumäärää vatsani alkaa helposti temppuilemaan :(
PoistaEt kyllä tulle onnistumaan, jos ruokavaliossasi valkoista riisiä, perunaa, pitsaa, kakkua. Psos on sokeriaineenvaihdunnan
Poistasairaus. Minulla sama perimä ja onnistuin vasta, kun lääkäri selitti, mistä kysymys. Kaikki hiilarit mitä suuhusi pistät kertyy rasvaksi vyötärölle ja lihominen sen kun kiihtyy. Hiilarit minimiin: viljat, sokerit, perunat, riisi ja pasta pois samoin alkoholi(vain juhlatilaisuuksiin ja ei makeita siidereitä tai olutta, vaan esim.kuiva viini, kuiva kuohari).
Pitsan ja leivän voi tehdä myös ilman jauhoja, tutustu karppaajien ohjeisiin tai Antti Heikkilän ruokaphjeisiin. Näin onnistut, kokemusta on itsellä.
Ei tule laihduttaminen noillakaan ohjeilla minulla onnistumaan, tunnen itseni ja en voi elää ilman viljatuotteita,perunaa jne. Haluan kuitenkin muuttaa ruokavaliotani siihen suuntaan,että voin sitä noudattaa koko elämäni :) Jokin tapa sopii toiselle ja toinen toiselle :) Onnittelut sinulle onnistumisestasi!
PoistaHiilarit minimiin ja liikuntaa. Viljatuotteet, peruna, makeat pois ja hedelmiä korkeintaan 1/pv ja alkoholia vain juhlatilaisuuksiin, kuituja lisää näillä onnistut. Luettavaksi Antti Heikkilän ohjeet
VastaaPoistaTerveisin Pcos myös