tag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post4557726527138443523..comments2023-07-30T10:38:08.314+03:00Comments on Isosta Pöllöstä pienemmäksi Pöllöksi: Kun selkä on kipeä, liikuntalajit vaihtuuPöllöhttp://www.blogger.com/profile/14348958640996874797noreply@blogger.comBlogger6125tag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post-76145197781740024772014-02-18T11:43:02.825+02:002014-02-18T11:43:02.825+02:00....Englanninkielisiltä Pcos-sivustoilta löytyy my.......Englanninkielisiltä Pcos-sivustoilta löytyy myös paljon lisätietoa tästä sydroomasta, jota Suomessa ei käsitellä kuin ohimennen. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post-84940919628225594472014-02-18T11:37:58.432+02:002014-02-18T11:37:58.432+02:00Edelliseen lisäystä. Olen ollut painonvartijoissa,...Edelliseen lisäystä. Olen ollut painonvartijoissa, jossa paino laski 4 kg ja siihen jumittui niillä ohjeilla. Liikunta on hyvä apu, muttei yksistään riitä: kolme kuukautta 14-18h rajua liikuntaa: tulos 3.9 kg ja siihen jäi. Vähähiilarisella normipainoon tosi lyheässä ajassa. En laske mitään kaloreita syön paljon kasviksia, kanaa, raejuustoa, hedelmiä ja pähkinöitä ja manteleita joka päivä tosi paljon, useita kourallisia, herkuttelen leipäjuustolla omena tai päärynä palasten kera, lihapatoja, smootheja. Ennen kaikkea puhdasta ruokaa ilman lisäaineita. Tsemppiä!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post-12043954530701804092014-02-18T10:58:51.337+02:002014-02-18T10:58:51.337+02:00Pcos-naisen on vaikea laihduttaa, kun on jatkuva n...Pcos-naisen on vaikea laihduttaa, kun on jatkuva nälkä ja annoskoot isommat kuin keskivertomiehellä. Se on tuo meidän hormonien epäsuhta, joka vaikuttaa ruokahalua kasvattavasti. Lääkärin mukaan kaikkiin Pcos-oireisiin vastaus on hiilareiden alhaisena pito se myös vähentää ruokahalua ja tietenkin sokeriaineenvaihdunnan liikkeelle paneva liikunta. Pcos- naisen ruokavalioon ei ikävä kyllä sopi leivonnaiset, pastat, valkovehnätuotteet, karkit, keksit jne. En edes osta noita tuotteita, enkä leivo edes jouluksi, en syö pastaa, perunaa, leipää, riisiä enkä makeuta mitään ruokia. Siitä huolimatta painoa on vaikea saada pidettyä kurissa. Kun olen jonkun kerran saanut painoindeksini lähelle 25 tai sen alle, on myös olo mitä mahtavin, mutta kun painoindeksi alkaa nousemaan alkaa taas kaikenlaiset oireet ja niitähän riittää. Masentavaa, kun meihin ei lääkärinkään mukaan päde tavallisille ihmisille laaditut ravintosuositukset ja minua on useasti kehoitettu jättämään viljat ja se on todella auttanut. On vain hyväksyttävä erillaiset ravintotottumukset loppuiäksi. Herkkuina marjat (ilman sokeria) hedelmät ja raakasuklaa silloin tällöin. Juomina kuivat viinit tai<br />Gin vichyllä ja sitruunalla (on raikasta ja hyvää). Alkoholia kannatta nauttia harvoin siinä on paljon kaloreita ja liikunnasta saatu hyöty menee hukkaan, kun elimistö polttaa ensin alkoholin ja rasvanpoltto ei käynnisty.<br />Karppaajien sivuilta löytyy ohjeita toisenlaisille pitsapohjille, leiville ja leivonnaisille, esim juustokakku on lähes samanlaista kuin normikin kun käyttää makeutuksena karppisokeria, jossa hiilarit 0. Tulipa stooria, mutta ei millään pahalla, omista kokemuksista kerron. Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post-69621470839062447192014-02-18T00:54:11.680+02:002014-02-18T00:54:11.680+02:00Tosiaan, lisää ei ole tullut, joten se on hieno ju...Tosiaan, lisää ei ole tullut, joten se on hieno juttu! <br />Ja kiitos Anonyymille tuosta kommentista - olen miettinytkin miksi (ainakin minusta tuntuu), että lihakset kasvavat melko helposti. Minulla on nimittäin tuota samaista vaivaa. <br />Täytyypäs pitää salitreeni edelleen aikataulussa, vaikka sitä olenkin nyt vähän vähentänyt. <br /><br />Tsemppiä Pöllö jatkoon :) Ehkäpä se siitä lähtee taas laskuun, kun aika on sopiva :)kasSisuhttps://www.blogger.com/profile/07315916209525143797noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post-73475251093432051582014-02-17T15:06:10.816+02:002014-02-17T15:06:10.816+02:00Voisinkin näin lomalla tarkkailla kuinka paljon no...Voisinkin näin lomalla tarkkailla kuinka paljon noita hiilareita oikein tulee syötyä päivittäin :)Pöllöhttps://www.blogger.com/profile/14348958640996874797noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-3758372668510214927.post-53218347168824959192014-02-17T14:48:26.749+02:002014-02-17T14:48:26.749+02:00Ota positiivisesti, ettei ole tullut lisää kiloja....Ota positiivisesti, ettei ole tullut lisää kiloja. Pcos:ssa ei voi edes haaveilla herkuista, kun ne ovat jo vyötäröllä.<br />Painoharjoittelulla voi lisätä nisuliinireseptoreita, eli se sopii Pcos-naiselle. Lisäksi meillä on se etukin, että lihakset kasvavat melko hyvin. Mutta ne hiilarit, ne hiilarit, siinä se vastaus Pcos-naiselle. Rasvakaan ei ole pahasta, kunhan on hyvälaatuista, esim pähkinät eivät lihota, mikäli hiilarit pidetään alhaisina. Pähkinät pitävät hyvin nälkää ja niitä on hyväopitää mukana napostelun hillitsemiseksi. Aurinkoista kevättä!Anonymousnoreply@blogger.com